普拉提10节私教课有效果吗

普拉提10节私教课是具有一定效果的，前期什么都不懂私教能够给到一定的指导。

普拉提是什么

普拉提(英文：Pilates)是一种可以改善肌肉失衡、加强腰部及腹部核心力量，并改善体形以预防慢性劳损的运动，取名于其创始人：约瑟夫·休伯特斯·普拉提，普拉提集体健身课专为在办公室工作的人群设计，有规律的进行普拉提锻炼可以纠正身体姿态、放松腰部、颈部、解决肩部问题，很多专业运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

普拉提的好处

人体是由神经系统、骨骼、肌肉、结缔组织组成。这些组织和系统之间有着清楚明确的主仆关系，骨骼受制于肌肉，肌肉接收来至神经系统的命令。若排除外力因素，骨骼移位是由于肌肉失衡，而肌肉失衡则是因为神经系统的失误引起。

若神经系统发出错误讯号，身体就会操作错误，而这个错误由肌肉承受，最终引起伤痛。现代人的生活及工作模式主要是静态为主，特别是白领。由于少运动，身体越不用越不灵活，容易引起小腹突出、脊椎劳损或臀部外扩等体态问题。这些问题的原因都是肌肉失衡导致的。

练习普拉提好处是能有助肌肉平衡、强化腰部及腹部核心，改善体态，并有预防慢性劳损效果。

学习能力强的话自己也能上网搜到相关知识，如果能够坚持且自律性比较好自己健身也能达到一定效果。