鱼油适合多大年龄

鱼油的主要成份DHA，少年，中年，老年都可以使用。一般认为普通成人200mgDHA即可(不吃鱼的人一天1g鱼油)，每天3克以内的鱼油是安全的。但注意鱼油不适用于婴幼儿。

鱼油的功效与作用

1.调节血脂

鱼油可以调节人的血脂，防止血液凝固，除此之外，还可以预防脑血栓、脑溢血等疾病。

2.关节炎

预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。

3.大脑

预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆，提高记忆力。

4.视力

鱼油还可以改善人们的视力，防治人的老花眼等疾病，维护我们的视网膜。

5.健脑益智

深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。

鱼油怎么吃

方法一

鱼油和卵磷脂一起服用能促进两者的协同作用，并能更好的吸收。

方法二

要注意鱼油不可和钙片同时食用，要分开吃。这两者在一起会产生反应，降低效果。可以在早晚吃鱼油，在中午的时候吃钙片。

方法三

虽然现在对鱼油每天的服用量没有明确的规定，可是还是建议每天最多不超过2500mg，过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。

方法四

如果属于对水产品过敏的人，在鱼油的服用上也应该注意，避免过敏。

方法五

在服用鱼油的同时，最好不要服用有降血脂功效的药物。

鱼油具有多重功效，对我们身体是有益的，但也要注意，服用鱼油要做到适当、适时、适量，不然不仅不能发挥鱼油的功效，还会对身体造成负担。