没有任何工具情况下怎么量腰围

没有任何工具的话，只能看平常穿的裤子尺寸，估计出大概的腰围。

如果需要准确测量的话，最好还是用卷尺测量，以下附上卷尺测量方法：

腰围的正确测量方法：

1、脱掉衣服或者把衣服往上卷一下，露出肚子。贴紧肌肤测量出来的腰围才是最标准的。

2、找到自己的腰身部位，在胸腔以下臀部以上的位置。

3、双脚自然站立，身体不要太紧绷。正常呼吸气体，双脚自然分开30厘米左右。

4、站直后开始调整自己的呼吸，等呼吸均匀了之后，用软尺绕过肚脐测量一圈的围度。

5、测量时两臂自然下垂。

量腰围注意事项：

量腰围最准确的位置是腰围是经过肚脐一圈的围度，被测者在站立时应该双脚分开25至30厘米，体重均匀分配，正常呼气的时候用软尺测量即可。

在测量腰围的时候尽量不要勒的太紧，要保持正常的贴紧肌肤的状态。在测量的时候不要过分地吸气也不要过分的呼气。保持正常的呼吸状态，这样测量的准确性更高。

需要准确测量腰围的话还是要用到皮尺工具，测量腰围是一种了解心血管病患病风险最简便的方法，大家可以定期的测量腰围是否在正常范围，这能够反映你的身体健康状态。

注意良好的生活习惯，健康的饮食，坚持体育锻炼都是可以有效的维持腰围。