量腰围的准确方法是什么

腰围的改变能够反映人体的体质指数、标准体重，现在的人们越来越关注体重，也很重视腰围。据科学调查显示：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患。今天就教一下大家腰围的正确测量方法。

测量腰围方法：

1.脱掉或拉高你的上衣。为了得到一个精确的测量，你需要脱掉或者拉高挡住你腰的衣服。

2.找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。

3.开始测量。 站直并慢慢的呼气。把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。

4. 读懂卷尺。看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是你腰围的位置。

正常腰围标准：

中国人的腰围参照亚洲标准，如果男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米，就表示肥胖。

男性腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高，腰围超过102厘米被视为高风险。女性腰围81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。

测量腰围是一种了解心血管病患病风险最简便的方法，只需要一根皮尺就可以做到。大家可以定期的测量腰围是否在正常范围，这能够反映你的身体健康状态。注意良好的生活习惯，健康的饮食，坚持体育锻炼都是可以有效的维持腰围。