吃覆盆子能减肥吗 覆盆子减肥药副作用

覆盆子是一种比较有名的水果，它的外形和草莓比较类似，吃起来的口感酸甜，非常美味。覆盆子除了好吃之外，还有一定功效作用呢！特别是有些爱美的女性，喜欢用覆盆子减肥，那么这种吃覆盆子减肥的方法到底有效果没有呢？

吃覆盆子能减肥吗

吃覆盆子有减肥的功效。主要是因为覆盆子里面的覆盆子酮成分。覆盆子酮能够调节人体的新陈代谢活动，帮助人体加速体内脂肪的分解和燃烧，进而减少体脂的存储和含量，从而达到减脂瘦身的目的。也因此，覆盆子酮被称为“天然脂肪转化因子”。

覆盆子减肥药副作用

1、危害健康。如果您在服用覆盆子减肥药，那要注意是不是出现小便短涩的情况，如果出现这种一定要立即停止，避免对身体造成伤害，尤其是肾虚有火的人以及小便不利的人尤其要注意。

2、引起上火。覆盆子减肥药很多人在服用，感觉减肥效果还不错，但是要注意如果您的体质是属于那种强阳不倒的，那就不要再服用覆盆子减肥药，因为很容易出现上火的情况。

3、流产。很多女性为了能有苗条的身材可以说任何时候都想瘦，及时怀孕之后也担心怀孕之后身体发胖，有的女性会服用覆盆子减肥药，但是怀孕期间无论是饮食还是用药都是要谨慎的，不然很容易引起胎儿异动或者出现流产。

4、生殖系统异常。女性在服用覆盆子减肥药的时候要注意，不是所有人都适合的，而且覆盆子泡水喝要注意浓度，如果没有掌握好很容易引起女性子宫收缩，出现生殖系统疾病，而且不能长期服用。

怎么才能健康减肥

1、健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。健康减肥可以少食多餐。管够身体每日所需的营养即可。每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。

2、坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起来走动走动，只需要十分钟，久坐宜使小腹赘肉囤积。每日午餐后，出去散散步，多走动走动，饭后半小时最好不要坐下来。

3、每晚不要熬夜，养成早睡早起的良好作息习惯。紊乱的作息会导致内分泌系统的失调，长久以往，对减肥不利，对健康更是有害。

有减肥功效的水果有哪些

1、奇异果。奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。

2、蕃茄。这里指的是大番茄，像圣女番茄还是属于偏甜且热量高的水果。蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食。

3、苹果。苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。

4、凤梨。凤梨有非常强的蛋白分解酵素，可以帮助蛋白质消化。但是不要在饭前吃，会伤胃。然后因为凤梨也是比较甜的水果，所以也不要过量。

覆盆子里面含有的覆盆子酮是有一定减肥功效的，所以现在有很多用覆盆子提取的减肥药在市面上畅销，这种减肥的药虽然有一定的功效，但是副作用也是不容忽视的，大家一定要注意，想要健康的减肥，就要少吃多动，有一个好的作息习惯哦！