2022小暑节气的农事活动及饮食习俗

小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6—8日交节。下面是小编为大家整理的小暑节气的农事活动及饮食习俗，希望对你们有帮助。

小暑节气农事活动

一、蔬菜农事管理

1、加强露地茄果类蔬菜田间管理，及时采摘果实。

2、大棚蔬菜拉秧后，及时清洁田园，采用高温闷棚技术(7-9月)可大大减少土壤病原菌基数，防控连作障碍，提高蔬菜的产量和品质。

3、盛夏高温也是多种害虫盛发的季节，如蚜虫、瓢虫等，要注意适时防治病虫。

二、经济作物农事管理

1、棉花

天气炎热，大部分产棉区的棉花开始开花结铃，生长旺盛，在重施花铃肥的同时，要及时整枝、打权、去老叶。

2、花生

春花生适时化控。夏花生在主茎高达35~40厘米时，每亩用壮饱安20克兑水30公斤茎叶喷雾，化控防徒长。

3、水稻

早稻处于灌浆后期，如果种的是早熟品种，那么在大暑前就要收获，要保持田间干湿。中稻已拔节，进入孕穗期，应根据长势追施穗肥。促穗大粒多。

三、果树农事管理

1、柑桔

眼下正值柑桔果实膨大期、秋梢萌发期，适值梅雨季节，高温高湿，柑桔病虫害易高发。要及时修剪促梢，注意柑橘锈壁虱、潜叶蛾、粉虱、矢尖蚧、砂皮病和炭疽病等的防治，注意抗旱防涝。

2、葡萄

应及时排水和灌溉，即雨后立即排水，高温干旱出现时应及时灌水，防止因土壤干湿变化太大造成裂果。施好上色肥，及时清除杂草，保持园内清洁。露地葡萄套完袋后主要预防霜霉病、红蜘蛛和葡萄天蛾等。

四、其他农事

1、注意林木花木防治害虫，苹果树等防螨虫，樱桃夏剪并做好肥水管理。

2、对畜禽圈舍加固和维护，做到防漏防湿，防止暴雨对畜禽圈舍的冲击，做好牛羊皮肤病和腐蹄病的防治。

小暑时节的饮食习俗

1、绿豆芽

在中医看来，绿豆芽性寒，有清热解毒，消暑利尿的功效，绿豆芽大部分人都可以食用，没有什么食用禁忌，绿豆芽中水分，维生素C以及膳食纤维的含量都很高，而热量却很低，因此在夏季的时候食用绿豆芽还有美颜减肥的功效，因为绿豆芽中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内废弃物的排出，有助于排出毒素，而维生素C能够抑制黑色素在皮肤中的沉积，并且维生素C还有很强的抗氧化功效，能够清除人体内的自由基，从而起到抗衰老的作用。

2、莲藕

莲藕是夏季的时令食物，有着清热凉血，健脾开胃，通便止泻，止血散淤，益血生肌等等功效，莲藕大部分人都能够食用，尤其是老年人，小孩子，体弱多病的人特别适宜食用莲藕。莲藕中含有丰富的膳食纤维，还含有黏液蛋白，这些物质能够和人体内的胆酸盐，甘油三酯以及胆固醇相结合，形成的物质再通过粪便排出人体外，因此食用莲藕也有减肥的.功效，能够减少人体对于脂类物质的吸收。

3、黄鳝

有一句俗语叫做“小暑黄鳝赛人参”，指的就是在小暑前后合起来一个月的时间里的夏黄鳝，这个时候的黄鳝是最美味也是营养最滋补的。黄鳝的肉，血，皮，头都有药用价值，食用患上能够补血补气，消毒消炎，祛风湿等等的功效。在中医看来，黄鳝肉性温，根据中医冬病夏补的说法，小暑的时候正是适宜吃黄鳝的时候，在中医看来，冬季易得的支气管哮喘，风湿性关节炎，慢性支气管炎等等疾病，而这些疾病在夏季的时候却是属于一个平稳缓解的时期，而在这个时候食用有温补功效的黄鳝则可以改善体质，减少冬季患有那些疾病的风险，所以在小暑的时候适宜食用黄鳝。

小暑如何养生

饮食上

在小暑时节，饮食上面要注意调理，虽然天热的时候多数人都没有什么胃口，但是也不能就不吃东西，这样是会造成营养不良的。建议在小暑时节吃的清淡一些，如果米面吃不下，可以常喝一些粥，比如说薏米、红豆、扁豆、绿豆等熬粥都可以。

在小暑除了喝粥之外，还可以适当的吃一点凉拌菜以及水果，它们的水分含量多，对于防暑、补充营养效果也是很好的。但是任何东西都不建议过量的食用，因为可能会给肠胃带来负担。冰西瓜以及冰饮料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。

舒缓情绪

小暑时节由于天气炎热，很多人的脾气也会跟着变差，在这样的情况下，如果总是发火可能会给脑血管带来危害，诱发一些心脑血管疾病。因此我们必须要注意，在天气热的时候控制好自己的情绪，发脾气的时候想一想是不是真的有必要。

因此，在小暑吃一些可以清心的食物，经常做一做减压运动，这样便可以帮助我们很好舒缓情绪，保护身体的健康，减少脑血管疾病出现的几率。

牢记起床两个半分钟

在小暑，因为天气原因人的血压会增加，起床时血压是较为平均的，但是起床过快，便会导致头部血压锐减从而导致身体受损。

所以在起床时不要着急做起来，好在醒来后能够活动一下四肢，不需要时间太长半分钟即可，然后慢慢起身，在床上坐半分钟，让大脑能够有一个适应血压降低的时间，并不需要花费太多的时间。

但是，这样做的回报是丰厚的，因为保持这一习惯能够帮助我们避免脑血管破裂等危险的病症。

适当午睡

因为天气的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些问题，睡眠质量下降，人就会出现精力不足、头晕等情况，而保持适当的午睡能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。

并且，适当的午睡还可以帮助人们控制血压，让心率变慢，避免小暑气温过高，因为心率过快而导致的危险。此外，午睡还可以帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病，因此在小暑一定要养成午睡的好习惯哦。

多喝水

小暑时节要多喝水，因为天气的原因，人体水分大量流失，此时如果没有补水，就会导致身体缺乏水分的滋润，滋生出大量的细菌，甚至有可能导致体内脏器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

此外，小暑虽然不甚炎热，但却是中暑的高发时期，而喝水尤其是喝温盐水能够帮助人们滋润身体，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。

当然，除了白开水以及温盐水之外，小暑还可以多喝茶，这样可以更好的对抗炎热，保护身体健康。

但是有一点需要注意，那就是在小暑千万不要大量饮用冰水，因为在小暑外界气温较高，如果大量饮用冰水，很容易导致体温过低从而引起疾病，并且，大量饮用冰水还很容易诱发心绞痛、急性心肌梗死这些危险的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。

小暑节气的农事活动及饮食习俗