2022谷雨节气的食物及民俗活动

谷雨时节的到来，也意味着春天已经进入尾声。不过春意并会因此而淡下去，反而会随着夏季的来临而更加充满活力。下面是小编为大家整理的谷雨节气的食物及民俗活动，希望能对大家有所帮助。

谷雨吃什么食物

菠菜

在多数的蔬菜中，适合谷雨吃的蔬菜就是菠菜了。不过大家在吃菠菜的时候，主要注意一点，就是在菠菜含草酸较多，这个物质很有可能会阻碍人体去钙的吸收，所以大家在吃菠菜的时候，需要要先要焯水。并且菠菜不宜与豆腐等含钙较高的食品混合做菜。

荠菜

春天主要就是4、5月份，这个时候正是吃荠菜的季节，不管是在农村，还是在城市中一些有绿化带或小公园中，大家都能够看到荠菜的身影。荠菜营养丰富，所以也被人们称为“天然之珍”、“灵丹草”，可见人们对荠菜的喜爱程度。

香椿

在谷雨的时候有一句俗话，就是：“雨前椿芽嫩无比，雨后椿芽生木体”。所以在谷雨的时候，正是香椿的好时候，尤其是在我国北方地区，谷雨吃香椿，是一种非常好的菜肴。鲜香椿当中含有丰富的硝酸盐，在食用前要焯一下水后再吃。

银耳

银耳又叫白木耳、雪耳等，是真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称，并且这个时节吃尤为适合。

桑椹

我们这桑椹上市时间大约是4-6月份，它营养丰富，对我们的肝脾都有益，所以这个时节可以适当多吃一些。

赤小豆

赤小豆外形与红豆相似而稍微细长。赤小豆常与红豆混用，我们可以用来煮粥、做汤，也可以做成豆沙馅。

山药

山药的营养价值非常高，不仅仅适合这个季节食用。

薏米

薏米又叫薏苡仁，特别适合这个时节还有夏天吃。它的营养价值很高，并且还容易被消化吸收。

谷雨有哪些民俗活动

赏牡丹花

每年的谷雨时期，正是牡丹花盛开的季节，在这个季节，我们能够欣赏到牡丹花最美的时刻，因此，在谷雨的时候赏牡丹花成了一种非常传统的习俗，虽然现在没有那么重视谷雨这个节气，但是，欣赏牡丹花的习俗仍然流传下来了，尤其是在山东、河南以及四川等地，在这些牡丹花盛开的地方，每年的谷雨时期还是会有大批游人涌入，来欣赏牡丹花的美丽。

走谷雨

走谷雨的习俗现在已经流传不多了，但是在古代却是一种非常传统的习俗，每年到谷雨这一天，一些妇女们就会去走街串巷，去道路上行走，在古代，妇女大多是很少抛头露面的，可能也就在每年的几个重要节日，比如说上元节或者谷雨的时候，出去走动走动活动活动，感受一下春天的美好，因此，过去每到谷雨这个节气，妇女们都非常期待着能够出去走动，感受一下即将消逝的春光。

祭海

在古代，谷雨时节正是春江水暖的时期，大多数鱼都会游上浅滩，而这个时候渔民们就会开始做好准备，准备过段时间就开始下海捕鱼了，因此在谷雨的时候祭海也是很多渔民们的习俗，在这一天，人们为了能够在接下来的一年里安全出海，满载而归，他们都会举行海祭，祈求得到海中神明的保佑，这个习俗可能在内陆一带不是很常见，但是如今在那些沿海的城市或者乡村里面仍然非常普遍，尤其是在胶东一带，仍然非常盛行。

吃香椿

香椿是一种非常美味的植物，每年到谷雨前后，香菜都非常茂盛，长势非常好，因此在这个时候会有很多人吃香椿，香椿是一种一年只吃一季的食物，因此每年到这个时候，人们家里或多或少会炒上几盘香椿，这个时候的香椿不光非常新鲜，而且营养程度也非常高，有着非常多的功能，也能够提高身体的免疫力。关于谷雨的习俗还有很多很多，我们可能没办法一一列举出来，因为有些地方的谷雨的习俗是比较单独的，在别的地方并没有见到过这种习俗，比如说，在苗族地区，可能在谷雨的时候还要举行爬坡节等。

虽然我们可能没办法一一沿袭古代的那些传统习俗，但是我们可以重视谷雨这个传统的节气，就像重视我们的传统文化一样，只有得到我们的重视，这些重要的传统文化才能够得以流传下去。

谷雨饮食禁忌

1、脾胃健宜补身

谷雨前后15天及清明的后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

2、食疗祛湿气

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

3、谷雨茶 ，清肝明目。

谷雨茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适宜，雨量充沛，茶梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，喝起来口感醇香绵和，对人的身体特别好，通全身不畅之气：以茶驱湿气、以茶防病气、以茶养生气。

4、少吃燥热物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。

5、调养肝气去“春火”

过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，适宜养肝的是菠菜。

6、饮食应“五低”

暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病。

谷雨节气的食物及民俗活动