2022小暑节气的习俗和养生技巧

小暑在每年公历7月6-8日交节。小暑即为“小热”，意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。下面是小编为大家整理的小暑节气的习俗和养生技巧，希望能对大家有所帮助。

小暑节气的习俗

“食新”

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

吃藕

民间有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

六月六，晒红绿

在小暑时节，各地还流传着不少习俗，尤其是在农历六月初六这天。农历六月初六有很多节名，如“姑姑节”，此时正值农闲季节，农村妇女得闲要回娘家看父母;如“翻经节”，据说始于唐朝，寺院藏经在这一天要翻检曝晒;如“晒衣节”，人们在这天要把衣服(书籍)拿出来晾晒，谓之“晒龙袍”，据说此日晾晒后，可以避免被虫蛀。还有天贶节，“贶”的意思是赐赠，即天赐之节。

小暑养生技巧

1、保持心平气和

小暑来了，天气变热了许多，人待在高温环境中，很容易变得烦躁不安。长期处于这种情绪状态，容易出现内分泌失调，同时精神容易处于紧张状态，整个人变得非常容易累。

所以说，平日里需要保持心平气和，遇事要冷静，不能总因为一些小事而大发雷霆。遇到问题应该找出原因，再找寻解决的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把责任推给别人，如此只会更加心浮气躁，对健康不利。

2、适当游泳

夏季炎热很多人都喜欢游泳，小暑来了气温变得更高了，更多的人想要游泳。这些运动很不错，很适合用来锻炼身体。在炎热的天气里游泳，除了可以强身健体之外，游泳还能够帮助人们消暑。

这是因为水有助人们导热，在游泳过程中能够让身体的热量更快地散发。所以在水里游泳的时候，整个人会觉得凉快舒服。对此，建议人们在小暑到来的前后，应该每周适当游泳几次。

3、饮食上要注意清热祛暑

小暑节气刚好在初伏天前后，此时天气是非常炎热的，需要及时清热祛暑，以免诱发中暑问题出现。其中，选择食疗效果很不错，应该试一试。

比如说常吃丝瓜、冬瓜、黄瓜等水分多的食物;比如说多用薏米、扁豆等煲汤食用;比如说用菊花、金银花等泡水当茶饮用等等。这些材料都是清热祛暑的佳品，日常应该吃一些。

4、规律作息

小暑来了，天气会变得更热，一些怕热的人，到了夜晚的时候，也还是觉得热，总是被热得睡不着。经常凌晨了还在外面吃夜宵，觉得吃完夜宵再睡比较凉快，这种做法不对，将会影响身体的睡眠质量。没有获得充足的睡眠，第二天整个人会变得非常困倦，一点精神都没有。

对此，建议怕热的人，在家里安装好空调。每天睡前半个小时，提前打开空调，调好温度减低室温。当室内变凉快之后，再进入睡眠。建议每天晚上10点左右开始入睡，确保自己能够在11点左右进入深度睡眠状态。

如果吹不了空调的人，则要提前打开电风扇，也是有助降温的。其中，开始入睡之前，要把电风扇改成“摇头”状态，这样做是为了避免身体某个部位被一直吹而着凉。

小暑钓鱼技巧

一、春季作钓需要从早春、仲春、暮春三个不同的时期，来选择最佳作钓时间。

早春的3月，早、晚气温还很低，出钓时间不宜过早，一般在上午8点以后作钓会比较好。8点之前，水温还较低，鱼儿游动的范围比较小，不易上钩。仲春4月份，春暖花开的时节，是钓鱼的"黄金季节"。不管是什么样的天气都可以作钓，尤其是在阴天最好。暮春的5月上旬，依旧是钓鱼的好时候，阴雨天就更适合下钩了。并且一天的可作钓时间长，从早上到傍晚皆可作钓。

二、夏天钓鱼，要分初夏和盛夏两个时间段。

初夏是钓鱼的好时候，鱼儿觅食比较活跃。但是中午水温相对较高，鱼儿多会游到深水区避暑，早、晚时候气候却凉爽宜人，鱼儿大多会在水草区和岸边觅食，所以宜选择早、晚作钓。盛夏时节天气炎热，作钓的最佳时间和其它季节略有不同。春、秋是钓鱼的最佳时间，都是早晨或者上午，到了盛夏钓鱼的最佳时间是在下午3点到傍晚8点之间。盛夏的早晨尽管可以钓鱼，就是时间太短。上午直至下午5点之间，很难钓的到鱼。

三、金秋时节，真是钓鱼好时光。

初秋9月，早、晚气温皆凉爽，钓鱼最佳时段为上午6点—9点，9点之后水温升高鱼儿会游到阴凉处，因而此时宜在阴凉处下钩。中秋10月，气候宜人，一整天都可垂钓。深秋11月，仍是钓鱼人的好时光，早上7点至下午5点都可出钓，作钩鱼种以鲫鱼为主。

四、冬季气温寒冷，中国大部分地区只能作钓鲫鱼和鲤鱼，不过冬季同时也是垂钓大鲫鱼的好时候。

初冬深秋时节，此时气温尽管比较低，但是出太阳之后浅水水温上升快，鲫鱼会在浅水区觅食，这个时候钓鲫鱼要在中午以钓浅、钓草为主。初冬之后，钓鱼难度增加，这时钓深、钓向阳为主，也有很多钓友会选择封杆准备来年再战。冬季钓鱼，主要在于水温的稳定，水温有大幅度变化的时候都不宜出钓，不管是升温或者是降温。

小暑节气的习俗和养生技巧