2022大暑节气的来历及饮食原则

大暑期间之所以这么炎热，首先是因为在这段时间里，我国多地受副热带高压控制，高温酷暑，降水较少。下面一起来看看小编为大家整理的大暑节气的来历及饮食原则，欢迎阅读，仅供参考。

大暑的由来

每年的7月23日或24日是大暑时节，到了这两天太阳已经到了黄经120°此时就是“大暑”。有天文专家解释，“大暑”会这么热，是因为到了夏季以来，地面在白天从太阳中吸收的热量比较多，在夜晚的时候就会散热，热量不断的积累，在大暑的时候热量就会达到顶峰。

通常来说，如果气温高于35℃的炎热日子中被人们称为(气象上称为“炎热日”)，中暑的人会明显的增加。如果气温达到了37℃以上时(气象上称为“酷热日”)，那么中暑的人数会更加多，因为天气比较热，在副热带高压控制下的长江中下游地区，骄阳似火。

长江沿岸有“三大火炉”，它们分别是南京、武汉和重庆等，每年的“炎热日”一般在17～34天之间，“酷热日”也有3～14天。其实比这些地区热的地方还有很好，像是安庆、九江、万县等，尤其是在江西的贵溪，还有湖南的衡阳，全年的“炎热日”都在40天以上。

有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。

大暑的饮食原则

1、天天要吃水果。

水果是维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、钾、镁和膳食纤维的重要来源。不同的水果营养含量不同，补充胡萝卜素，选择芒果、柑橘、木瓜、山楂等红黄颜色的水果;枣、橙、柚子、猕猴桃等水果中维生素C含量较高;香蕉、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。

另外，水果中含有果酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸，能促进消化液分泌，增进食欲，有助于消化。

2、常吃鲜豆。

暑季的鲜豆品种丰富，包括豇豆、毛豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆。鲜豆类的营养全面，吃法多样。毛豆、蚕豆可以直接煮着吃，豇豆焯后可以用芝麻酱等凉拌。

3、多喝汤水，补充水分。

家里可以自己制备绿豆汤、酸梅汤等，也可以做海米冬瓜汤、莲藕排骨汤等。

4、每天吃深色蔬菜。

蔬菜的颜色有深有浅，深色蔬菜的营养价值一般优于浅色蔬菜。深色蔬菜含的胡萝卜素丰富，还含有叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等有益健康的物质。菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花、西洋菜、茼蒿、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。

分利用蔬菜本身的味道、颜色进行搭配，可以用西红柿、甘蓝、胡萝卜做成蔬菜沙拉，色彩丰富、口味独特、促进食欲，同时补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。

大暑节气的注意事项

1、不要长期吹空调

大暑的时候天气比较热，出门就是暴晒，空调房可以说是人们非常喜欢待着的地方，贪凉的人会将空调的温度调的很低，特别是刚刚从外面回来的时候，就会马上开空调。夏天天气热，人体的毛孔就会张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。

为了保证我们的身体健康，大家在夏天的时候应该要少开空调，还有空调的温度也不能太低，在开空调的时候，应该将温度控制在26度以上，如果是睡觉的时候，需要将空调能调到27度，白领上班时间，应该要在空调房里面披肩小外套或披肩。

2、不要吃冰水果

夏天的时候水果非常多，这么多水果里面大家都喜欢的水果就是西瓜了，经常吃西瓜能够起到利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，在夏天的时候，大家吃西瓜会将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来的口感非常冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，直接吃下去会损伤脾胃，也伤阳气。

3、不要大量喝冷饮

除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。

4、不要大量喝凉茶

夏季消暑，喝凉茶是简单的方法，人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气。

5、不要长期熬夜

人体阳气旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，好能在11点前入睡。

5、及时适量补水

大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

6、不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

大暑节气的来历及饮食原则