2022小满时节的由来及养生妙招

小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。下面是小编为大家整理的小满时节的由来及养生妙招，希望能对大家有所帮助。

小满节气的由来

小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。此时宜抓紧麦田虫害的防治，预防干热风和突如其来的雷雨大风、冰雹的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，促进分孽，抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气，有关部门和单位应注意防暑工作。“小满”时节谨防灾 。

我国古代将小满分为三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至。”是说小满节气中，苦菜已经枝叶繁茂;而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死;此时麦子开始成熟。

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”;“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。因为“立夏小满正栽秧”，“秧奔小满谷奔秋”，小满正是适宜水稻栽插的季节。华南的夏旱严重与否，和水稻栽插面积的多少，有直接的关系;而栽插的迟早，又与水稻单产的高低密切相关。华南中部和西部，常有冬干春旱，大雨来临又较迟，有些年份要到6月大雨才姗姗而来，最晚甚至可迟至7月。加之常年小满节气雨量不多，平均仅40毫米左右，自然降雨量不能满足栽秧需水量，使得水源缺乏的华南中部夏旱更为严重。俗话说：“蓄水如蓄粮”，“保水如保粮”。为了抗御干旱，除了改进耕作栽培措施和加快植树造林外，特别需要注意抓好头年的蓄水保水工作。但是，也要注意可能出现的连续阴雨天气，对小春作物收晒的影响。西北高原山地区，这时多已进入雨季，作物生长旺盛，欣欣向荣。但有较强冷空气南下时，使赣、浙、闽、粤等省5月下旬至6月上旬出现连续3天以上日平均气温低于20℃，日最低气温低于17℃的低温阴雨天气，会影响这些地区的早稻稻穗发育和扬花受粉。俗称“五月寒”，又称为“小满寒”。

这一时期，一定要注意浇好“麦黄水”，抓紧麦田虫害的防治，以增强麦子的长势，同时还应采取一些有效的防风措施预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，促进分孽，抓紧晴天进行夏熟作物的收打和晾晒。

从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地都是渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气，有关部门和单位应注意防暑工作。小满节气之后更是疾病容易出现的时候。建议人们要有“未病先防”的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

小满养生妙招

小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。此时节应保证充足的睡眠，适当吃点“苦”味菜等方法会使您的身体更加健康。比如：

1.清淡素食

“节气病”以风疹为多，由湿郁肌肤、肠胃积热等引起，因此此时要疏风祛湿，清泻血热。选择清爽清淡的素食为佳，尤其是清热利湿作用的食物，减少辛辣的食物，如生葱、生蒜、生姜、辣椒等。

2.多吃蔬果

少吃辛辣，吃些苦瓜、喝绿豆汤等都是降暑的好方法。新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。另外，小满时节吃点苦菜也是不错的选择。

3.不要熬夜

入夏后，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。在小满这样的节气里，熬夜更易令人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火情况。应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽。

4.稳定情绪

进入夏季后，很多人易出现情绪烦躁，爱发脾气，行为古怪，对事物缺少兴趣等，这就是常说的情绪中暑。要防止情绪中暑，首先要静心安神、戒躁息怒;多饮水，以调节体温，改善血液循环;遇到不顺心的事，要冷处理;保持睡眠充足。

小满的谚语

1、大麦不过小满，小麦不过芒种。

2、过了小满十日种，十日不种一场空。

3、小麦到小满，不割自会断。

4、小满不满，高田不管。

5、小满不满，黄梅不管。

6、小满不满，芒种开镰。

7、小满不满，无水洗碗。

8、小满不下，黄梅雨少。

9、小满不种花，种花不回家。

10、小满吃水，大满吃米。

11、小满打火夜插田，芒种插田分上下。

12、小满动三车，忙得不知他。

13、小满防虫患，农药备齐全。

14、小满割不得，芒种割不及。

15、小满沟不满，芒种秧水短。

16、小满谷，打满屋。

17、小满见三新。

18、小满满齐沿，芒种管半年。

19、小满暖洋洋，锄麦种杂粮。

20、小满前后，种瓜种豆。

小满时节的由来及养生妙招