健身房减肥一个月可以瘦几斤（健身房减肥）

1、力量练习。

2、所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是所说的练肌肉。

3、而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。

4、2、有氧运动。

5、就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。

6、这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。

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