锁骨怎么能练出来（锁骨怎么练出来）

1、不知你是因为胖还是天生锁骨不突出，如果是胖，那一日三餐按时吃，晚餐少吃，固定时间做运动，游泳，瑜珈，跑步都可以，循序渐进，量不要太大，多吃黄瓜等减肥蔬果，注意运动会是你新陈代谢加快，会容易饿，可用苹果代替加餐！晚饭时间后千万不要再进食了！千万不要借助于药物，是药三分毒，能免则免，多喝水，避免脱水！如果是不突出，那么练练芭蕾的形体动作可能会有帮助，还有游泳对肩部线条的塑造很有帮助，当然也包括锁骨！锁骨(clavicle) 亦称“锁子骨”。

2、胸腔前上部，横于颈部和胸部交界处，全长于皮下均可摸到，是重要的骨性标志。

3、锁骨上面光滑，下面粗糙，形似长骨，但无骨髓腔，可区分为一体两端。

4、中间部分是锁骨体，内侧2／3凸向前，外侧1／3凸向后。

5、呈S形的骨头，左右各一块。

6、内侧端粗大，与胸骨柄相关节，称为胸骨端；外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节，称肩峰端。

7、锁骨支持肩胛骨，使上肢骨与胸廓保持一定距离，利于上肢的灵活运动。

8、由于位置表浅，锁骨易骨折，并多见于锁骨中、外1／3交界处。

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