篮板高度是多少（篮板高度）

1、我也170cm,板可以碰到，筐不可以，不知道你有多少岁了？要是17岁以前应该还能长，那么就　　.每天坚持打篮球1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次 每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行按摩,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高　　2.有拉伸器或长高器的可以在我上面说的之后用,用拉伸器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没拉伸的也没关系,这项就省略.　　3.每天在运动完后要吃钙片,晚上睡觉不要有夜尿的习惯,这样对长高有很大害处.要在11点之前睡觉,人体11.30-- --4.30的身长激素是最多的　　4.最重要的一点,不要有手淫,会影响肾气的盛衰,肾气对骨骼身长有很大的影响　　我是楼主，下面补充一下，如果你人比较肥，建议去减肥，肥胖对长高有是很大影响的。

2、还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不要太急，肥的朋友注意运动前要喝一大瓶水，让长运动时能和你的脂肪充分燃烧。

3、使你变得更加修长。

4、　　大家可以吃一些补肾的食品，如田七 等褒水喝。

5、加强自己的肾气。

6、　　刚开始效果不算很明显，但只要你努力，很快就有效果。

7、　　还有建议象摇有负重运动和如踢足球，举重的朋友放弃这些运动，会影响长高的。

8、　　我17岁才1.70，现在有1.80了，希望大家能跟我一样，支持的顶一下　　以后有什么心得我会很快来发布，大家顶顶哈！！！　　~~~~~~我直接在这里说好了 总是没时间加你们噢 不好意思拉～　　1.早晚一袋牛奶　　2.先做伸展运动(早晨一起来就跳绳可不是很好的噢)　　3.接着跳绳(至少15分钟噢)　　4.顺便呼吸新鲜空气(这样对身体很有益处的噢)　　5.一天3顿的吃 晚饭尽量少吃噢 (以免发胖噢)　　6.天天坚持吃钙片(那样增高会更快)　　7.睡眠至少要8小时～　　这可是我经过多年的经历以后才告诉你们的噢～　　开始我也是一点也不长 可是后来按照上面的那么做以后 就开始慢慢长了 相信我 药物根本就是坑钱 不要相信它　　如果我说的你很认同 ,那就顶一下咯～ 谢谢…　　忘了再告诉你们拉　　没事就多跳一跳 最好晚上喝牛奶　　一般长高的时候都在晚上　　早晨起来第一件事就是要喝温水噢～　　这样的话你一天的毒素都会被排出来的！ 一天至少8杯水噢　　想增高的朋友 一定要按找我的方法去做　　不但会增高 而且 你健康和皮肤会更好噢～　　想增高的朋友 一定要坚持坚持再坚持～ 我相信你们会成功的！　　要是你18岁了（我就已经18了）　　那就练弹跳了，我现在就在练，挺苦，但是真的效果不错，我坚持了一周了，明显比以前跳的要高些，至于练的办法，我还不知你满18没啊，18以前最好不要练。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。