啤酒肚要怎么减下来

啤酒肚，顾名思义，是啤酒喝多了引起的大肚腩，因为酒精可以降低脂肪的消耗，还会降低人的意志力，对于种种美食缺乏抵制力，而且酒精能量可以转化为脂肪囤积，这些脂肪多数囤积在腹部，从而就形成了啤酒肚。

啤酒肚形成的原因

1、高脂高糖食物。高脂高糖食物通常是难于消化的，即便消化了也会造成脂肪堆积，体内胰岛素分泌紊乱，多让赘肉囤积在腹部。

2、年龄问题。随着年龄的增长，特别是人体30岁以后，血管内胆固醇会增加，血管杂质增多，新陈代谢减慢，变得容易发胖。随之而来的还有高血压、高血脂、高血糖等问题，反过来又会加重肥胖和影响体质，恶性循环。

3不、健康的生活习惯。诸如久坐不动，好吃懒做，偏好重口味、刺激性、热性食品，暴饮暴食，嗜好烟酒，熬夜，起居无常都会造成身体的内分泌失调，消化系统受损，消化不良，赘肉囤积。

啤酒肚怎么减下来

1、戒酒，戒各种饮料和甜食。

2、改善饮食结构，早吃碳水，午吃肉，晚饭补充维生素。同时，晚上不建议大家吃水果，因为水果含果糖，具有开胃作用。

3、适当运动，主要是慢跑或单车之类的有氧运动。一开始肯定是气喘嘘嘘，可以循序渐进，慢跑的话开始可以400米一停400米一停的逐步累计，坚持一周在提升运动量，慢慢3-5公里都可以。

但是要注意，跑完步记得拉伸哦。