减肥期间多喝水会胖吗

时间:2021-12-26 20:02

民间一直流传着这样的说法:“民以食为天,食以水为先”、“药补不如食补,食补不如水补。”可见水对人们有多么重要。但是,有的人在减肥期间,却很少喝水,害怕自己喝水都会长胖。那么究竟多喝水会胖吗。

减肥期间多喝水会胖吗

减肥期间多喝水会胖吗

多喝水不会长胖,反而有助于减肥,原因如下:

1、增加饱腹感,降低能量摄入

喝水不仅可以占据胃的空间,增加饱腹感,还可以消除口渴带来的饥饿感,帮助我们在减肥期间降低食欲。研究显示,餐前喝500ml水可以有效提高人们的饱腹感,并改变人们对饱腹感的敏感性,从而降低能量的摄入。

2、有助于脂肪燃烧

身体代谢1kg脂肪需要10L的水分,水分不够会降低新陈代谢的速度。因此减肥期间一定要补充足够的水分,这样可以让脂肪快速地代谢,并将代谢废物及时排出体外。

3、减少了从饮料获得的能量

1瓶可乐含240大卡热量,每天都喝,喝一周就有1680大卡,可长肉230g,所以必须用水替代。

减肥期间多喝水会胖吗

如何正确地喝水

1、每天喝多少水

根据《中国居民膳食指南2016》:推荐6~10岁儿童每天饮水量约800~1000毫升,11~17岁青少年每天饮水量约1100~1400毫升。正常成人,每日饮水量约1500~1700毫升。

2、什么时间喝

喝水的时间段没有严格的要求,重点是在一天内多次补水,而且一次要喝够250ml~500ml,不是抿上一口两口,这样才能促进胃肠蠕动,有更好的减肥效果。

减肥期间多喝水会胖吗

因此,大家可以多喝水,并不用担心会长胖哦。

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