手臂粗怎么减

手臂粗会给人一直很壮的感觉，特别是女生手臂一粗都不敢穿紧身的衣服了。所以掌握好适当的方法来改善这个情况是很重要的。

手臂粗该怎么办：

1、手臂粗可以做一些小动作来减轻，比如挺胸身体保持正直，然后利用手臂的力量，同时做向内和向外打圈的动作，一组30下，每天做30组即可，坚持一个月左右就可以看到效果。

2、交叉伸直胳膊也能瘦手臂，首先保持双手与肩部同宽，然后慢慢弯曲手臂，尽量做到自己的极限位置，这时候背部一定要挺直，同样每天做30次坚持一个月左右。

3、举哑铃也能瘦手臂，但是在做的时候需要注意手臂抬高的位置是固定的，而且手臂弯曲之后一定要再次伸直，如此反复每天做20次即可。

4、使用医美的方法把手臂多余的脂肪抽出也可以快速瘦手臂，具体的步骤还需要咨询专业的医生，这里不做过多的介绍。

5、无论是减肥还是瘦手臂一定要有耐心，每天一定要控制自己的进食量，晚上可以尝试只吃水果，然后定时跑步。

6、身上脂肪过多的话，手臂自然会显得粗，想要手臂变得纤细就要坚持做有氧运动，只要消耗脂肪的速度够快，手臂就会瘦下来。

7、注意穿衣，不要穿袖子修身效果的衣服，可以穿蝙蝠袖的衣服，刚好会遮住手臂。露肩膀的不要穿，可以穿蝴蝶袖的衣服。

手臂粗是什么原因引起的：

1、手臂过粗可能是平常不爱运动，以及坐姿不正确造成的，手臂粗并非一朝一夕就出现的，肯定是长期不注意引起的，建议要养成一个好的生活习惯。

2、要想控制手臂的粗细，就要严格把控进食量，少吃多餐，尽可能不要吃肥肉，可以多吃蔬菜和水果，注意睡眠质量要得到保证。

3、淋巴循环受损，导致手臂上的血液和淋巴循环都受到阻碍也会导致脂肪堆积，不能及时的清除，久而久之胳膊就变得很粗。

4、一般经常干重活，搬重东西的人手臂要粗许多，还有产妇在刚生完孩子手臂也会变粗，多加锻炼手臂自然会恢复正常。

5、有很多人都习惯使用快速瘦身的方法，这些方法往往需要药物配合，但是会存在反弹的可能性，身体一旦出现反弹现象就会导致手臂加粗。

6、人的体型与基因也有一定关联，比如手臂粗细可能受到遗传因素的影响，而且现在也有研究证明遗传因素确实影响人体的肥胖体质。

手臂粗不可怕，可怕的是明明手臂粗却还不知道减，依然胡吃海喝懒在那儿不运动。在瘦下来之前可以靠穿衣来避短，不过要克制饮食加强运动才可以达到真正瘦掉手臂的目的。