慢跑会使小腿变粗吗

现在越来越多的人开始正视减肥的问题，也有越来越多的人开始通过运动的方式来减肥。而一些人会有一些误区，认为慢跑会使小腿变粗。

慢跑会使小腿变粗吗:

正确的跑步姿势并不会导致小腿变粗，但是如果姿势错误的话，会刺激到小腿上的肌肉，造成小腿变粗，而且还有可能会导致肌肉及膝关节的损伤。如果想要通过慢跑的方式来减肥的话，就应当掌握正确的跑步姿势，在跑步时应当保持脚跟先着地、脚尖后着地的方式。在跑步过程中，应当掌握正确的呼吸节奏。慢跑本就是一项有氧运动，所以一般来说，慢跑应当采取较为缓慢的速度，把时间拉长，保持正确的节奏，才能达到让小腿变细的效果，每次运动时间应在20分钟以上。不过即使是掌握了上述的技巧，有些人在运动完之后，可能还会有小腿变粗的感觉。这并不是小腿真正变粗了，而是在跑步之后小腿处于一种紧绷的状态，所以才造成的错觉。可以在跑步之后用热水泡脚，起到放松肌肉的作用。

身体发胖的原因:

1、身体发胖可能是由于经常食用一些高脂肪的食物所导致的，这些食物在体内会转化成为脂肪，而这些脂肪很难被人体所消耗掉，久而久之就会出现发胖的现象。

2、很多人都不知道抽烟喝酒对身体发胖也是有一定影响的。长期抽烟喝酒可能会对身体的机能造成影响，使体内的基础代谢率及器官功能降低。长期抽烟喝酒不仅会造成身体发胖，还会导致一些其他负面的影响。

3、如今，越来越多的人由于工作繁忙而没有时间去运动。但是如果缺乏运动的话，就会使体内的脂肪不断积累、难以消耗。所以在工作之余，最好保证一定的时间去运动，运动不仅可以使身体变瘦、变苗条，对于身体的健康也可以有一定的保障。

4、如果经常熬夜或压力过大的话，也可能会导致出现肥胖的现象。这些影响因素都会使体内的内分泌及基础代谢率下降，从而导致身体出现肥胖。

通过运动来减肥是最健康也是最合理的一种方式，像节食、吃药等减肥方法都会对身体造成一定的伤害。