如何变胖

太胖了不好，太瘦的话也同样不好，所以一些过瘦的人就会想要增肥。不过增肥可不是依靠暴饮暴食来实现的哦。

如何变胖：

1、在保证正常饮食的前提下可以适当加入一些下午茶和夜宵，增加一天的热量摄入，对于增肥很有效果。在饮食中可以适当食用一些高蛋白的食品，且适当吃一些甜品也是可以的。

2、对于较为肥胖的人来说，锻炼可以燃烧脂肪。而对于过瘦的人来说，锻炼可以起到增肌的效果，可以让自己更为强壮也更健康。

3、再来就是要放宽心，放平自己的心态。相信大家都听说过“心宽体胖”这个词，相同的在心情放松时，人的胃口要比平常好的多。

4、充足的睡眠可以起到放松神经的效果，人处于放松状态下的胃口要比平时好。且在睡眠的过程中能加速肠胃的蠕动，促进消化。

太瘦的危害：

1、太瘦的人一般消化系统都比较差，所以除了不能吸收脂肪以外，食物中的其他营养元素也不能充分吸收，这就导致了过瘦的人群容易出现贫血及营养不良的状况。

2、女性体内脂肪含量过少的话，是不能正常合成雌激素的。所以过瘦的话对女性月经周期有一定的影响，还容易造成不孕不育。

3、众所周知，头发的生长得靠体内的养分来维持。而过瘦的人体内营养物质含量少，不能为头发提供充足的养分，就会造成脱发的状况。

4、过瘦的人体内的新陈代谢速率通常比较慢，所以体内的胆固醇容易堆积，如果这种情况长期得不到改善就容易造成胆结石。

想要变胖固然可以，但是高油脂、高糖的食物还是得少吃，这种食物吃多了还是会对身体健康会造成影响。