不吃晚饭能减肥吗

有很多朋友，不习惯吃晚饭。因为她们觉得当夜间胃中没有食物的话，经过了一夜消化，身体就容易变瘦。那么究竟不吃晚饭能不能减肥呢。

不吃晚饭能减肥吗

如果不吃晚饭，那么胃中就没有食物。胃所分泌的胃液就会损害体内的胃粘膜，导致胃酸胃痛的情况出现。而且，对于一些低血糖患者，自身的血糖就比正常人要低一点。如果再加上晚上不吃晚饭的话，在晚上体内的血糖会更低，就更容易出现昏厥的可能性。因此如果晚上不吃晚饭，非但无法起到减肥的功效，还很容易危害自身的健康。

晚饭怎么吃减肥

1、不要吃油腻和糖分过多的食物

很多食入油脂过多的人，可能引起脂代谢反常，很有可能导致动脉粥样硬化以及冠心病发作。而含蛋白成分较高的食物，如果摄入过多，也会增加胃肠道、肾的代谢背负，同时血糖水平也会处在较高的水平，容易导致高脂血症、糖尿病以及肥胖症的产生，所以在晚餐的时候，不建议常常吃过于油腻以及糖分很多的食物。

2、多吃高纤维素食物

晚饭可以增加富含维生素C以及胡萝卜素等营养素摄入的比例，可以刺激肠胃蠕动，同时还可以增加身体的饱腹感，达到抑制食欲、减缓营养吸收的目的。

3、主食不能少

有的减肥者，晚饭只吃蔬菜以及水果。其实这样不但无法减肥，还容易导致身体垮掉。因为当人体的碳水化合物供给缺乏的时候，身体就会动用蛋白质和脂肪，而蛋白质出现分化耗费的话，容易影响脏器的效用。因此人们应该保持每天适量主食的摄入，一般来说成年人每天需要摄入主食的量为250-400克。

这些晚饭食用的技巧，你学会了吗。