时间：2021-12-26 18:03
拥有一头乌黑秀丽的头发是很多女生梦寐以求的事情。但是，有的女性却长期遭受掉发的困扰，这时候要怎么做才可以改善掉发的症状呢。
1、首先应该避免高频率烫染头发，因为在烫染过程中，高温会损伤头发，令头发变得细软毛躁。除此之外，染发剂还富含色素和铅汞，在染头发的时候会刺激毛囊，导致脱发。
2、头发尽量别留得过长，更别经常束发过高或者是过紧，避免增加出现机械性脱发的可能。
3、雄性激素高、患有脂溢性皮炎等也会导致脱发，遇到这些情况就需要立刻去医院治疗。
另外，内分泌紊乱、睡眠质量差，心理压力过大等因素都有可能引发脱发。因此在日常生活中，应避免挑食，保证营养均衡，多吃黑芝麻、黑米等食品。
女生掉头发之后，要注意营养均衡。因为头发是角蛋白的一种，富含维生素以及微量元素，所以想要呵护好秀发，平常要保持饮食均衡：
1、 适当吃一些富含铁和微量元素的食物，例如坚果、豆类食物。
2、 多吃富含蛋白成分的食物，例如瘦肉、牛奶等。
3、 多吃富含维生素的食品，例如大部分的蔬菜和水果等。
4、 发为血之余，而女性体质又是以血为本，因此要吃滋阴养血的食物，例如大枣类食物。
5、 想要治疗脱发，也可以采用食疗的方法，例如可以将黑豆、黑芝麻、核桃、黑米、枸杞等食材放在一起煮，作为食疗养生。
如果你也掉发，可以多吃上述的食物哦。
