防止脱发吃什么食物

很多油由于压力过大、饮食不卫生等问题导致脱发。其中，脱发可以分为很多种类型，脂溢性脱发是最常见的，除了身体原因，常常烫发、遭受紫外线强烈的照射等，都容易导致严重头发损失，从而引发脱发。那么想要防止脱发，可以吃什么食物呢。

维生素A

例如菠菜，就含有叶酸、铁以及维生素A等营养物质，有助于头发的生长，还能够提供每日人体所需的维生素A量，除了菠菜，牛奶、鸡蛋、南瓜以及番薯都富含维生素A。

维生素B群

维生素B群会参与人体很多生理代谢的活动，是水溶性的维生素，能够促进细胞的生长以及分裂、调节新陈代谢活动、协同肌肤和肌肉的健康、促进人体免疫系统和神经健康。除此之外，B群还和红血球的生成有着重要的关联，红血球会将人体的养分和氧气携带到头皮以及毛囊部位，避免脱发的情况发生，而富含维生素B群的食物有：谷类、杏仁、鱼类、海鲜以及深绿色菜叶。

维生素C

维生素C属于抗氧化剂，能够屏蔽自由基的攻击，避免头发的毛囊出现老化的情况，除此以外，维生素C和体内胶原蛋白的生成联系密切，胶原蛋白也是组成头发重要的元素之一。而富含维生素C的食物有：草莓、辣椒、番茄、深绿色蔬菜以及柑橘类水果等。

如果想要防脱发，不妨试一下上述的食物吧。