怎么转呼啦圈减肥瘦腰

呼啦圈减肥曾经受到了很多人的青睐，是一种简单又方便的运动方法，随时随地都能够进行，特别是受女生的喜欢。那么究竟怎么转呼啦圈才可以减肥瘦腰呢。

怎么转呼啦圈减肥瘦腰

1、要有足够的运动时间：转呼啦圈属于全身性的运动，能够瘦腰和瘦全身，但转呼啦圈的运动强度不大，想要达到好的减肥效果，需要延长运动时间，持续性运动，直到可以达到有氧运动减肥的标准，即心率在每分钟130下才可以消耗体内积累的脂肪以及过多的热量。

2、转呼啦圈的运动频率可以在每周三次，每次30分钟以上。

3、转呼啦圈的注意事项：在转呼啦圈时，要保持身体平衡，转动匀速、稳定，不可以操之过急，身体感觉轻松、呼吸顺畅即可。

选用重的还是轻的呼啦圈好

许多人会认为要选择重的呼啦圈，这样用的力会更大，可以甩掉更多脂肪。其实不对的，选择的关键在个人体质以及身材情况，建议选用重量适合自己的呼啦圈。

在转呼啦圈减肥的时候，还要注意合理控制自身的饮食。