早上吃燕麦片能减肥吗

燕麦片富含不饱和脂肪酸和纤维素，营养价值很高，含有的蛋白属于优质蛋白，还有18种氨基酸，可以促进儿童智力发育与骨骼生长。那么究竟在早上吃燕麦片可以减肥吗。

早餐吃燕麦能减肥吗

早餐吃燕麦能够减肥。燕麦生长在高海拔地区，生长环境很寒冷，导致燕麦片具有高蛋白、低热量的特性。同时，燕麦片中还富含不溶性粗纤维，可以吸收人体中的胆固醇，再将其排出体外。而且，燕麦片具有高粘稠度的可溶性纤维，能够减慢胃部消化所用的时间，让人长时间感到饱腹感。因此，很多人在吃完燕麦片之后，会长时间不饿，导致摄入的脂肪量变少，身体自然会瘦下来。

早餐吃燕麦的好处

1、改善免疫系统：燕麦富含β葡聚糖，可以改善自身的免疫系统，有效抗击病毒、细菌，提高人体免疫力。

2、有益减肥瘦身：燕麦片中富含膳食纤维，能够长时间保持饱腹感，避免摄入过多的油腻和脂肪，起到减肥瘦身的功效。

3、预防便秘。

燕麦具有的好处有很多，大家在早上可以经常煮燕麦当早餐。