走路和跑步哪个更减肥

有很多具有选择困难症的人，想要快速减肥的同时，又希望自己可以不那么辛苦，于是不知道应该选择走路减肥，还是跑步减肥方面。那么究竟走路和跑步哪个更减肥呢。

走路和跑步哪个更减肥

慢跑能量的消耗以及减肥的效果，都是优于快走的。即使在速度较慢时，跑步消耗的能量，都能够达到走路的1.7倍：因为跑和走有着很不同的运动机制。在走的模式下，身体的重量至少有一只腿来支撑。相比之下，在跑时，存在肌肉爆发用力，使得身体有时候处在腾空无支撑的状态。人体腾空之后，支撑腿落地的时候，肌肉再次进行缓冲。即使是相同速度，但两者的躯干、腿以及做工速度有所不同，导致两种运动能量的消耗差异大。因此，想要有效减肥，建议选择跑步比较好。

跑步的注意事项

1、不要空腹跑步：空腹晨跑容易影响肠胃，给胃造成较大的伤害，应该在补充能量和营养物质之后，等待一会再跑步。

2、跑步后别马上坐下，不然对身体会造成伤害，要慢走，等到心率正常为止。

总之，跑步是一项很好锻炼身体的运动，每天都跑步能够控制体型、抵抗疾病，还可以使让心情变更顺畅。