背部肉厚怎么减

很多人身材苗条但背部肉却很厚，这就导致从视觉上给人一种虎背熊腰的感觉。

背部肉厚怎么减：

1、如果背部肉厚的话可以做扩胸运动，这种运动不受空间和场地的限制，随时随地都可以做。在做扩胸运动时要掌握好节奏，尽量不要匀速运动，可以时而快速，时而慢速。如果运动姿势正确的话，是可以感觉到背部的肌肉发热的，这种运动不仅可以减去背部的脂肪，还可以让胸部挺拔。

2、在休息时可以模拟划船的动作做划桨练习，幅度可以稍大一些，在做完几组练习后，可以明显感觉到手臂及背部酸胀。在练习这一动作时要注意，当我们转体时手臂也要随着身体转动。

3、还可以通过立式俯卧撑的方式来减掉背部的脂肪，这个动作和俯卧撑一样，只不过是站立式的。要将手贴着墙壁，双臂平行于地面。每个动作保持十分钟左右，每天做15次，长期坚持就可以看到效果。

背部肉厚的原因：

1、背部肉厚可能与生活习惯有关，部分年轻人经常吃一些较为油腻的食物，或者是吃一些辛辣刺激的食物，这类食物中的脂肪和热量都非常的高，经常食用会导致脂肪在体内不断积累，久而久之就会造成背部肉厚的状况。

2、肠胃不好、容易便秘也是导致背部肉厚的原因之一。排泄是身体排出毒素的主要方式之一，如果经常便秘的话，体内的毒素就不能及时排出体外，长时间在体内积累的话就会影响到体内的新陈代谢，使脂肪在背部积累，让背部看起来肉很厚。

3、对于学生党和上班族而言，每天大部分的时间都是在坐着，因此很容易出现如弯腰驼背等问题，如果长时间坐姿不正确的话，同样会导致背部肉厚。

背部肉厚其实就是脂肪在背部积累，最关键的还是要运动，将脂肪燃烧掉，自然也就瘦了。