什么是无氧运动

相信大家都知道有氧运动，比如跑步、游泳之类的，这些运动都是经常可能去做的，而无氧运动却甚少被人提及。

什么是无氧运动：

无氧运动就是指让肌肉处于“缺氧”状态下进行较为剧烈且短时间的运动。通常情况下，这类运动的强度都十分的大。这个时候需要较多的能量来进行这项运动，而在此时体内的有氧代谢已经不能满足体内对于能量的需求了，这时体内的糖分就会进行无氧运动，从而产生较多的能量来维持运动。所以这类运动就会有负荷强度高、瞬间性强的要求。不过这类运动的时间很难持续较长，且由于糖分的消耗，会产生大量的乳酸，在这类运动过后往往都会感觉到肌肉酸胀，呼吸急促。跳高、跳远、肌肉训练等都是较为常见的无氧运动。

无氧运动的好处：

1、无氧运动可以有效的燃烧体内的卡路里，对于增加肌肉的力量和耐力等都有一定的帮助。相比较于有氧运动来说，有氧运动只能在运动30分钟以后大量的分解脂肪。而无氧运动可以增加基础代谢率，在运动48小时以后依旧具有燃烧脂肪的功效。

2、无氧运动还可以紧致身体的曲线，相较于有氧运动来说，有氧运动的确可以减去身上大量的赘肉，但是身体的脂肪还是处于松弛的状态。而无氧运动可以增加身体的肌肉量，让身材看起来更好。

3、无氧运动还可以增强身体的免疫能力。随着体内新陈代谢的升高，不仅可以修复损伤的肌肉，还可以提高自身的免疫能力。

4、无氧运动还可以有效降低骨质疏松的风险。因为无氧运动可以有效增加骨密度，对于有骨质疏松症状的人群而言也可以适当进行无氧运动，来缓解骨质疏松的问题。

可以将无氧运动与有氧运动相结合，可以达到更好的减肥健身的目的。