左旋肉碱有用吗

减肥瘦身这个话题一直以来都是很火热的，因此各式各样的产品也出来了。而左旋肉碱就是为了能在运动的时候可以加速消耗脂肪，因此只要正确使用左旋肉碱还是很不错的。

左旋肉碱有没有用：

1、左旋肉碱是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体一般是没有副作用的。

2、左旋肉碱的主要作用就是促进脂肪转化为能量，减少身体脂肪从而达到降低体重，而且还可以塑形肌肉。左旋肉碱能够加速脂肪氧化功能，对运动耐力的提升和疲劳的恢复也是很明显的。

3、左旋肉碱虽然有用，但并不是服用左旋肉碱就可以达到减肥的效果，要配合着饮食和运动来调理，如果运动量不大仅使用左旋肉碱并不会增加脂肪的燃耗。

4、左旋肉碱每天的摄入量不能超过5g，连续使用时间不能超过四周，而且使用左旋肉碱一定要让身体充分的活动。

5、长期服用左旋肉碱虽然没有副作用，但是每天的摄入量过多的话会导致恶心呕吐等不适的症状。

6、左旋肉碱会影响心脏的跳动频率，食用完可能会出现心悸、气短以及心律失常等问题。

左旋肉碱的作用：

1、左旋肉碱具体提高耐力的能力，有些运动员在赛前服用左旋肉碱能够促进脂肪的燃烧来提供能量，还可以促进支链氨基酸的氧化改变线粒体内呼吸酶的活性，可以提高机体的抗氧化能力。

2、促进疲劳恢复，运动过多会产生乳酸增加血液酸性，补充左旋肉碱可以减少乳酸，提高运动的能力促进运动疲劳的恢复。

3、肝脏属于脂肪的主要代谢器官，食用过多的脂肪可导致脂肪肝的出现，当身体缺乏左旋肉碱的时候也会形成脂肪肝，所以经常运动的人可以补充一些左旋肉碱促进脂肪氧化分解。

4、正常的人而言，进食就完全可以满足机体的需求，只有运动量很大的运动员才需要左旋肉碱。

5、左旋肉碱作为一种有效地活性氧清除剂，对于阻止氧化反应、减少脂质的氧化以及阻断自由基导入细胞凋亡等情况都有很好的保护效果。

需要注意的是，左旋肉碱虽然在减肥方面是有用的，但是也一定要记得饮食和运动配合起来才行。