仰卧起坐能减肥吗

减肥是必须要依靠运动的，而其中仰卧起坐就是比较简单有效的方式。

仰卧起坐能减肥吗：

长期做仰卧起坐是可以达到减肥效果的，做仰卧起坐可以帮助我们燃烧腹部的脂肪，增强我们腹部的核心肌群，在达到减肥目的的同时，还可以做到塑造腰部肌肉的力量。每天做两组，一组50个左右，坚持一个月左右，就可以明显的看见腰部的脂肪变少了。在做仰卧起坐的时候，要在柔软的垫在上做，不要在地板上做，因为地板比较硬，可能会对脊椎或者颈椎造成伤害。同时也要注意控制饮食，才不会造成反弹。

仰卧起坐的好处：

1、仰卧起坐主要锻炼的就是我们的核心肌群，然而核心肌群可以帮助我们稳定住自己的身体，所以经常锻炼的话，可以使对背部的支撑作用更好，同时在做其他有氧运动的时候也能增加体力。

2、经常做仰卧起坐的话，可以锻炼腹部的肌肉，不仅可以减肥，还可以更好的保护腹腔内的脏器。

3、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

4、腹股沟中毛细血管分布密集，仰卧起坐可以刺激腹股沟中的血管，加快腹股沟处的血液循环，从而达到缓解妇科疾病的作用。

只要长期做仰卧起坐，就可以达到减肥的目的。不过也要控制住嘴，“管的住嘴，迈的开腿”才能达到最佳的减肥效果。