怎么减屁股

减肥是一个很漫长的过程，如果想要局部瘦屁股就需要通过锻炼来达到瘦屁股的目的。当然也可以通过饮食上达到减脂的目的，体脂率下降，臀部的围度就会减小。

怎么减屁股:

1、饭后小跑：饭后一小时小跑不仅能够锻炼身体，还能帮助消化。如果饭后直接坐下休息的话，那么臀部就容易堆积脂肪，包括腹部也是一样，时间一久这两个部位的脂肪越堆积越多，看起来会非常的不美观。但是如果饭后小跑的话，不仅能够锻炼腿部线条，还能锻炼臀部，能够达到一个很好的瘦身效果。

2、步行或骑自行车：有氧运动是很简单并且燃烧脂肪最迅速的一种运动，不管什么样的有氧运动都能够达到瘦身的效果，瘦身减脂才能够达到减臀部的目的。

3、多泡澡或足浴：泡澡或者足浴都能够促进身体的新陈代谢，促进腿部血液循环，对于习惯久坐，腿部血液无法正常循环的人是非常简单又有效的一项方法。

4、臀部按摩：按摩能够促进血液循环，又能促进身体的新陈代谢。新陈代谢速度加快了，就意味着身体里堆积的毒素垃圾、脂肪都能够更快的排出去。从而达到减屁股的目的。

注意事项:

【不要久坐】

久坐会导致屁股变大，还会造成脊柱受到压迫。长期以往会让体态变得越来越不好看，而且视觉上看起来臀部是塌陷的。

【不要久站】

在站立的姿势中，臀部需要用力才能支起上半身，所以久站不仅会造成血液流通不畅，还会造成臀部发达，从而让臀部看起来非常的肥大。

【跷二郎腿】

跷二郎腿是一种不正确的体态坐姿，它会导致臀部受力不均，一边大一边小。

虽然说现在非常流行蜜桃臀，但是蜜桃臀是一种健康的、美观的、丰满的臀部，和肥大松弛塌陷的臀部是不一样的。所以说如果对臀部不满意的，就要开始对臀部进行锻炼，开始减脂塑型。