蹲马步有什么好处与坏处（蹲马步有什么好处和坏处）

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1、深蹲站姿的优点是提高性能力，增加腿部力量，提高平衡能力，培养耐力，减肥，缺点是肌肉拉伤，膝盖受伤，见效慢。“马步”的缺点是因为没有热身准备，下蹲时肌肉和关节可能会拉伤。

2、深蹲是一种健身运动。运动前的热身可以使身体更快地进入运动状态，适应运动强度。下蹲时，身体重心下移，大部分体重下移至双膝，增加了膝盖的负担。练习时如果没有专业的指导，经常用不专业的姿势深蹲，会造成慢性膝关节损伤。

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