辟谷减肥具体方法

辟谷减肥就是在一段时间内绝食，只喝水不吃食物。不过这个方法一般人难以坚持，毕竟在那么多美食的诱惑下，难免毅力不足啊。

辟谷减肥的具体方法:

1、不论是在什么样的情况下，都不能够进食，五谷，零食，饮料都是要在辟谷期间断绝的，只能用没有热量的清水充饥。

2、禁止食用一切含有热量的食物，蔬菜，水果等也是不能吃的。

3、可以配合适当的运动，并不需要剧烈运动，可以适当散步，上下楼梯等。

、.要坚持一段时间，不能一停止就暴饮暴食，反弹会很迅速，还会伤害身体。

辟谷减肥的副作用:

1、身体会因为长期处于饥饿状态，会感到头晕目眩，身体乏力。

2、由于不进食，会消耗大量的肌肉，肌肉含量降低，身体的新陈代谢就会降低。

3、容易反弹，坚持一段时间后还有一段时间的维持时间，在这期间，只能进食少量食物，一旦暴饮暴食，体重就会迅速反弹。

4、由于没有食物带来的快乐，心情会变得焦躁不安。

辟谷减肥需要在专业人士的指导下来进行，在专业人士指导的情况下，不仅能够保持身体健康，还能达到减肥的效果，不会出现辟谷之后的副作用，避免引起一些不良反应。