如何减腹部

相比其他部位，腹部其实是很不好减下去的，所以一定要做到“管住嘴，迈开腿”，坚持不懈才能有效果。

腹部要怎么减：

1、想要减腹部，一定要管住自己的嘴，这里并不是不让大家吃饭，而是要让大家对饮食方面把控好，少吃一些高热量的食物，多吃蔬菜和水果。

2、要经常运动锻炼身体，往往饮食和运动相结合能够快的瘦腹部。

3、建议大家每天早起跑步，晚上可以在睡觉前做一些仰卧起坐，增加腹部脂肪的燃耗，但是一定要坚持，只有长期坚持才能见到效果。

4、减少腹部赘肉也可以通过按摩式的方法，按摩能够缓解胃疲劳障碍，排出多余的水分，有利于脂肪的分解和消耗。

5、往往女性患有宫寒症的情况时，也会出现腹部赘肉，这时候可以通过调理宫寒来减少腹部赘肉，比如多吃一些暖胃的食物。

6、切记不要久坐，无论多忙都要在一段时间之后站起来活动一下小腹，加速血液的循环。

7、虽然一些药物也能够帮助人们快速的减少小腹赘肉，但是不建议长期使用，一旦出现依赖性，会对身体造成很大的损伤。

腹部赘肉是怎么产生的：

1、产生赘肉的最直接原因就是因为摄入脂肪或者糖类过多导致的，糖类并不单纯的指的甜品，还有平时所摄入的淀粉、米饭之类的。

2、还有可能与基因相关，一些人体内瘦肉素较少，对脂肪的消耗能力较差，所以即使少吃脂类食物，也会容易发胖。

3、长期不活动或者活动量太小的，会出现摄入热量大于消耗的热量，则会形成小腹赘肉。

4、现在很多年轻人已经习惯了长期处于一个坐姿不动的状态，这时候会直接影响到我们的体型。

5、一些女性爱吃零食，其实零食和甜品中的热量和含糖量是比较高的，往往吃一点零食比吃两个馒头带来的热量还要高。

6、据研究表明，压力较大，心情比较焦虑也会出现脂肪在腹部堆积的现象，因此一定要保持一个好的心态。

7、现在很多人喜欢吃过重口味的食物，这些食物容易对肠胃造成损害，早早地引起肠胃功能下降，一旦肠胃功能受损，对脂肪分解速度较慢，就会容易出现小腹赘肉的现象。

腹部的肉减掉了，穿衣服都可以尝试更多风格和款式了。不要再坐着了，现在就站起来，走一走，伸伸懒腰，让腹部快快瘦下去吧。