小肚子怎么减

裤子一穿上，发现扣子扣不上，好不容易扣上了，发现自己快被勒得喘不过气了，这是多么尴尬的事情，而这一切都是小肚子惹的祸。除此之外，有了小肚子以后连露腰的衣服都穿不了了，这还能忍吗?当然不能，所以掌握好怎么减小肚子的诀窍，可以行动起来啦。

怎么减小肚子：

1、减少小肚子赘肉最有效的方法就属自身的锻炼，可以做一些平板支撑、腹部卷曲和仰卧起坐等等，这些运动都能很好的消耗腹部的脂肪，减少肚子赘肉。

2、一定要控制饮食，要做到早上吃好，中午吃饱晚上少吃。但是一定不要为了减少赘肉而不吃饭，这样容易造成脂肪反弹。

3、可以在饮食搭配方面多吃一些蔬菜水果，保证每天的蛋白质摄入量正常。

4、想要快速减去小肚子，可以尝试喝一些减肥茶和酵素，这些茶水能够在一段时间内减少肚子赘肉，但是有副作用，不建议长期使用。

5、可以选择医美的方法进行减赘肉，比如抽取小肚脂肪，具体方法请到正规医院咨询专业的医生，这里不再详细解答。

6、为腹部按摩，尤其是腹部按摩的时候对其拍打的效果，有利于脂肪的分解。

7、想要减小肚子，必须在平时就要注意，比如平时走路的时候要用力收腹，配合呼吸使得腹部肉变得紧密结实。

小肚子赘肉怎么形成的：

1、小肚子有赘肉可能是与自身长期暴饮暴食，食用过高的脂肪和高糖物质有关，这样容易引起营养不均衡，容易长出赘肉。

2、频繁的饮用碳酸饮料，不爱运动，缺乏锻炼也会导致小腹长出赘肉，而且不坚持锻炼很难消除。

3、有些人表面不胖，但是腹部容易出现小肚子，可能是因为消化系统含有毒素堆积的原因造成的，部分毒素没有被清除可能会导致腰腹受到影响，造成脂肪堆积。

4、如果吃饭是狼吞虎咽的方式，则也可能会出现小腹堆积的情况，这是由于在吃饭过程中不知不觉把胃撑大，长期如此小腹便会出现小肚子。

5、当女性生理周期来临的时候会出现心情急躁，不爱动但是喜欢吃零食的现象，这时候最容易引起小腹发胖的情况。

6、长期饮酒也会导致胃部受损，产生小腹隆起发胖的现象。

小肚子有了赘肉以后，本来穿小号的衣服都要因为肚子而换成中号，不换的话就会勒得慌甚至穿不上。由此可见，减掉小肚子是必须的必，冲啊。