怎样瘦手臂

手臂上如果有赘肉会给很多女生造成了麻烦，在夏天无法自信地露出自己的手臂，也不能穿漂亮无袖的衣服和裙子。想要告别手臂的赘肉，是有方法的。下面快和小编一起看看有什么瘦手臂的小妙招吧。

怎样瘦手臂

1、做阻力运动，通过力量训练使得手臂上的赘肉消除，例如哑铃、杠铃，一些比较机械的训练，使手臂的脂肪层流动速度变快，消耗掉手臂的脂肪。

2、还可以做瑜伽运动，锻炼手臂肌肉，快速燃烧手臂上堆积的脂肪。

3、还需要注意自身的内分泌是否正常，内分泌失调会导致激素分泌过剩，导致手臂水肿性肥胖。对于激素分泌过剩导致的水肿型肥胖，要去医院检查，根据自身激素的类型，服用对应的激素抑制剂，能够快速消除手臂上的赘肉。

手臂减肥注意什么

1、手臂运动动作完成之后，会较酸痛，可用另一只手轻轻按摩，减轻酸痛，还可以紧致肌肉和皮肤。

2、运动时应该保持一定的韵律和呼吸节奏，会使得脂肪燃烧的速度更快。

3、运动的时间可以在平时上班或上学的空隙，能消除肩颈疲劳，同时晚上睡觉之前也是很好的运动时间。

手臂上的脂肪其实不难瘦，重点还是要找到有效的方法。