不吃饭能减肥吗

有一个好身材是很多人的梦想，有的人会为了这个目标而去减肥，其中不吃饭是减肥方法中的一种。那么不吃饭可以减肥吗?不吃饭减肥会给自己的身体造成什么危害呢。

不吃饭能减肥吗

不吃饭无法确定是否可以减肥，还是要看全天摄入的热量是过低还是过高。

1、如果不吃饭，但吃其他饮食较多，导致体内的热量摄入较多，那么即使不吃饭也无法减肥。

2、如果不吃饭，没有摄入其他高热量食物，那么理论上不吃饭是可以减肥的。

需要注意的是，不吃饭减肥会对人体机能运行、肠胃和生活规律造成不良影响。若不吃饭，同时不摄入其他食物，就容易伤害胃，导致胃酸过高甚至灼烧肠胃，长时间不吃还容易出现胃病，严重的时候还容易出现胃穿孔。

不吃饭减肥的危害

1、脱发

过分节食，头发缺乏充足的营养，缺少铁的摄入，会枯黄无光泽，导致大量脱发。因此，在日常中应该均衡营养，不建议盲目节食来减肥。

2、贫血

贫血指的是血液中红细胞和血红蛋白含量低于正常值，表现为乏力、头晕、下眼睑发白或者面色苍白，过分节食会影响血液中红细胞和血红蛋白的含量，造成贫血。

不吃饭减肥的危害还有很多，如果真的想减肥，不建议采取这个方法。