怎么瘦胯部又快又有效（怎么瘦胯部和臀部）

大家好，秒知百科来为大家讲解下。怎么瘦胯部又快又有效，怎么瘦胯部和臀部很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以针对自己较瘦的胯部和臀部多做抬腿运动。

2、方法是让减肥者找一把到膝盖的椅子，把腰骨贴在椅背上，伸直一只脚然后慢慢抬起来，直到你能承受为止。

3、慢慢放下，循环，然后换另一条腿。

4、它是臀腰和腿的关节，骨骼是由两块髋骨和骶骨组成的骨盆，外侧附着厚而宽的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对较小的梨状肌；而且人体直立时，整个臀部呈方形，两侧有突出的臀窝。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。