12岁孩子注意力不集中怎么办

在12岁孩子的学习阶段，可以养成很多良好的学习习惯，学习起来事半功倍。同时也会养成不好的习惯，比如说孩子容易注意力不集中，这就导致孩子在学习时没有效率，成绩也得不到提升。那么12岁孩子注意力不集中怎么办呢？

12岁孩子注意力不集中怎么办

1、教孩子学会管理精力

家长要教孩子从睡眠开始，早睡早起，保持足够的精力，避免白天犯困，精力不足，规律作息对提高孩子的专注力是很有帮助的。

还要教孩子学会时间管理，合理安排学习和娱乐的时间，学习时间过长会疲惫犯困，娱乐时间多会注意力不集中，保证劳逸结合。

2、顺序练习法

这种练习法的做法是让孩子按顺序识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容显暴露来，每显暴露一个资料，让其回想出下面紧接着的内容。

比如家长找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的按次一个个显露来让孩子识记。 给孩子看3遍后，把图遮上，然后每暴露一个，让其说出下面的一个是什么。这种训练方法既能提高孩子的专注力，还对孩子的记忆力有所帮助。

3、有意识地训练孩子的专注力

注意力就像一根橡皮筋，通过有效的训练可以适度的拉长，所以在家里我们应该多做一些能提高注意力的活动和游戏。

12岁孩子注意力不集中就可以培养兴趣，如围棋、乐器、羽毛球等竞技运动，也可以多做一些力所能及的家务，从生活中的小事上逐渐提高专注力。

4、减少唠叨和训斥

家长平时也要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，要让孩子感觉到自己是时间的主人，让孩子逐渐有时间意识。

家长可以教会孩子合理分配时间，当孩子能在相对短的时间内，集中精力做好功课，那么他就会有更多的时间去做其他事情。孩子学会自己掌握时间，就会有成就感，做事也会更加自信。

孩子出现注意力不集中，爱走神的现象，肯定是有特定原因的，家长应该帮助孩子一起，及时发现问题，积极寻找解决问题的办法，通过科学有效的方法鼓励、引导孩子，逐渐改善12岁孩子注意力不集中的情况，助力孩子拥有一个更好的未来。