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轻断食减肥攻略

时间：2022-11-19 03:30

第一、周一轻断食，早餐要注意补充蛋白质和维生素，午餐尽量不吃，可以简单的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黄瓜。

第二、周二、周三正常饮食即可，但不要吃太撑，达到七八分饱就可以了。

第三、周四轻断食，早餐可以喝一杯豆浆，吃一点面包片，然后加少量水果。晚餐可以吃一些鱼肉，喝半碗米粥。

第四、剩余三天可以正常饮食就可以，注意不要吃的太油腻，不吃油炸食品。

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