吃过晚饭多长时间可以跑步

时间：2022-11-19 01:30

1、夜跑的最佳时间是在进食后的一个半小时左右，这个时候我们吃的食物在胃中的消化的都差不多了，在跑步的过程中，也不会对胃造成很大的负担。如果吃完饭马上去跑步的话，很有可能造成胃下垂，那样就会很难受会出现呕吐的问题。

2、我们要注意的是，晚饭不要吃得太饱，6分饱就可以了，因为吃太饱去跑步也会让身体感到不舒服，就算你休息了两小时也可以出现反胃的问题，毕竟吃太多要消化完是需要很长时间的，所以啊饭后两小时最适合跑步减肥了，这样效果会事半功倍哦！