时间:2022-11-19 00:44
1、可以先从把杆上练起,双臂打开,手轻抚把杆,双腿夹紧脚跟并拢,小八字脚位,脚跟立到最高,全身收紧,头转向右侧90度,眼睛盯住一个点,半圈半圈的练习,头快速转动,带动身体,然后头留住,转动身体,反复练习。
2、平转"属移动转.在"小八字位"上准备,两脚踮起交替上步保持"小八字位踮脚")"碾转"180度即"转体"半周),先"留头"后"甩头",向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,眼视行进方向,两脚的节奏要平均。
3、"平转"要求脚,胯,肩,头协调配合,两脚节拍平均。"平转"时脚跟最大限度提起,最重要的是留头甩头还有全身收紧。