体能训练项目

时间:2022-11-12 08:52

体能训练项目有什么?让我们一起了解一下吧。

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,常见的体能训练有俯卧撑、深蹲、平板支撑、仰卧起坐、拉伸训练、跳绳等,体能训练的直接任务是根据各个项目竞赛的需要,提高运动员的运动素质。

体能训练项目

俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作,背部要直,最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑,每次做4组,一组12个,这样效果最佳,做到后面,可以根据身体状况进行加强训练。深蹲需要双腿打开与肩同宽站直在地面上,将双手放在头部两侧,动作开始时,身体向下蹲,直到蹲下的程度比较大之后,再向上起身,调整后重新开始运动。

今天的分享就是这些,希望能帮助到大家。

 

 

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