俯卧撑的做法

随着人们的生活条件越来越好，医疗卫生条件也大大提高，虽然很多疾病都可以依靠高级的医疗技术得到救治，可是人们的亚健康问题却越来越凸显。经常熬夜，吃高油高热量的外卖，很少运动让很多人都出现了一些健康问题，所以我们必须从饮食和运动两方面来下手。运动方式多种多样，但是我们要是没有正确运动，很容易拉伤身体，今天小编就教大家俯卧撑的正确做法吧。

1、跪姿俯卧撑：首先让我们的肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在我们的肩和胸的中间，与肩略宽，双脚盘起。向下吸气，起来吐气。

2、单腿俯卧撑：手掌根放在肩与胸中间的位置，支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气

3、宽距立式俯卧撑：选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。

注意事项：一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。我们的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可与肩平齐。双手放在地上，掌根发力，脚尖踏地。

以上就是小编今天的分享啦，俯卧撑是一个很好的全身运动，可以锻炼到我们身体的各个部位，所以大家运动完以后一定要记得拉伸哦。