怎样锻炼腹肌

时间:2022-11-12 08:49

越来越多的人在锻炼的时候就是为了锻炼出腹肌来,那么应该怎样锻炼腹肌,接下来就来为大家介绍一下。

动作一:

仰卧反卷腹双手撑在身体两侧,让腹部来发力,双腿向上伸直并向上提。动作重复2组,15/组,休息30秒。

怎样锻炼腹肌

动作二:

仰卧交叉打腿双腿悬空于半空中,双腿交替向上提,能有效锻炼到腹部肌群。动作重复2组,15/组,休息30秒。

动作三:

动态侧支撑这个动作能锻炼到腹侧肌,让腹部的轮廓更加清晰,做的时候不要贪快,以免扭伤。动作重复2组,20/组,休息30秒。

所以大家想要锻炼出腹肌的话,就可以根据上面的步骤进行操作噢,但是无论什么样的事情都是贵在坚持,腹肌的锻炼也是一样。

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